乾燥肌に関する食べ物

「ターンオーバー」って知っている?
肌が生まれ変わる期間のことだけど、これは大体1ヶ月程度のサイクルで行なわれる物。でもね、乾燥肌だと折角生まれ変わった皮膚でもまた乾燥肌を引き継いじゃう。
外のケアも大事だけど、中からもケアするといいわ。

ここで注目したいのは食べるもの。
まあ、難しく考えないことね。
これって原因はほとんどが食生活における偏食だし。
身に覚えがある人って多いと思うな。
社会人になると色々な状況があるから栄養素が偏るの。
外食ってついつい自分が好きなものを選びがちだしね。
だから「動物性」の食事なら「植物性」を追加するとか、少しだけ出来ることをすると良いかも。
最もそれでも偏りが気になるならサプリメントも良いわ。
ただし、「サプリ」はあくまで補助食品と考えて「食事の代わり」とか「多くとる」のは駄目。
口からとる食事って栄養「以外」でも大事よ。

乾燥肌に良いものだけど、アレルギーとかある人は気を付ける事。
アレルギーもそうだけど「美容」と「健康」って行い方が間逆なものが多いの。
まずは「お肌」もだけど「健康」な状態を作ること!!
「健康」が基本にあって「美容」があるから忘れないでね。

乾燥肌に良い:豆類、卵などの乳製品、緑黄色野菜、青魚など良質な脂質を持つものなど
乾燥肌に悪い:アルコール、香辛料、動物性脂質など

比較的バランスの良い食事が良いけど、食べすぎは肥満一直線だから気をつけてね。
後は、食品の表示をしっかり見て確認。
アレルギー対策をしっかりと行なった上でお肌のケアを行なってね!!

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