睡眠前の準備は大切です

お肌に影響する睡眠は大事よ。
睡眠不足は肌にも悪いけど日中眠くなったりするの。
本当は居眠りって良くないけど、自分だけに影響がある分には、まだましよ。
事故を起こして他人を巻き込む場合も有るから本当に注意して!

睡眠準備だけど、結構簡単よ?
直ぐにできることを紹介しておくから試すのもいいかも。
・お風呂の入浴法は2つ→熱めのお湯で入浴(入浴直後、お風呂で温まったまま寝る)
低めの温度で長時間入浴(半身浴がベスト。この場合は、入浴後にゆったりとストレッチをしたりお肌のケアをしたりできる)
・携帯画面を見ない(携帯の光は脳を刺激するので大体1時間前には見るのを止める)
・部屋の照明を暗めにしておく
・ゆったりしたストレッチ(激しい動きは禁止)
・部屋を静かに保つ(音楽を聴くならクラッシクがベスト)
・カフェイン入りのものを避ける(できれば夕飯後から)
・就寝2時間前から間食を避ける(消化のため胃に血液集まり、消化器官に負担をかける。ダイエットなど美容にも良くない)
・水分補給(寝る直前にコップ一杯の水か、温かい飲み物)
・深酒禁止(酔って寝る場合、内臓に負荷が掛かりっぱなしになり、良い眠りにならない。少しの飲酒ならOK)
ね、簡単なものばかりでしょ!もちろんもっと方法はあるけど、面倒だったりするのよ。

良い睡眠を得るには寝具が大事だと宣伝されているでしょ?
あれも正しいわ。
ただし見つけて使用するまでには、根気と資金がいるから気長にね。
睡眠の質だけど、これは生活のリズムを作ること。
起床や就寝、食事など時間を決めて、守ることよ。
寝ることは美容や健康に大事だけど、寝る準備も大事なの。
面倒だって思わずに、準備してね。

コメントは受け付けていません。

カテゴリー
お気に入り