食事の順番も大事です

最近は食べる順番(特にダイエット目的)を気にする人が多いみたい。
コマーシャルでもまず野菜を取るよう言っているしね。

最初に食べると良いのは植物繊維たっぷりの野菜。
最も野菜をそのまま食べるのって難しいと思うわ。
野菜をそのまま食べられる人って多くないし、味に変化を持たせないと飽きるもの。
ドレッシングとかは、カロリーを気にする人が増えたから「ノンオイル」製品が充実してきたでしょ。
野菜を食べるのは良いけどかけるものに注意が必要。
塩だと塩分を取りすぎるし、ドレッシングでもオイルが使われているものは脂質が多くなっちゃって良くないわよ。
マヨネーズとかもカロリーが高めだから、使うなら量を少なくしてね。

次に食べると良いのがたんぱく質。
いわゆる魚やお肉ね。
野菜でお腹を満たしている分、取る量も少なくて済むわけ。
しっかりと噛んで食べれば、なお効果ありよ。
咀嚼をしっかり行なうとそれが脳に刺激を与えてくれるみたい。
それによって脳のほうで勘違いして、本当は満腹じゃないけど「満腹ですよ」って指令を出すのね。
余談だけど、堅くてよく噛まないといけないものって顎を鍛えてくれるから良いわよ。
最近は柔らかいものを食べている人が増えて、顎が細い人が増えているでしょう?美的には良いけど、これ、顎をはずし易くなるから気をつけてよ?

話を戻して、次に食べれば良いのは炭水化物。
これはお腹に溜まり易いから太り易いわね。
しかも、食べ過ぎちゃうものが多いから注意してよ。

食べる順番って重要なの。
病気の治療の一環として用いられているくらいだしね!
ダイエット目的とか行なう理由は色々だけど、食べる順番を気にしてみてね。

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